基本信任不足自评表：

基本信任不足自评表：

自评这些现象是否发生，或内感是否发生这些感觉？陈述句越多符合自己的主观感觉，基本信任受损程度会越影响到自我与社会环境的互动关係。
□ 即使没有明确的危机事件发生，还是时常感受到莫名的焦虑、不安。
□ 对外界发生的事件或出现的讯息，第一时间的反应偏向负面，例如怀疑或反弹。
□ 对自己的存在有很深的孤立感，觉得自己不属于这个世界。
□ 经常冒出有人在背后嘲笑或恶意评论的恐惧感，觉得四周的人都排斥自己。
□ 经常性觉得这世界充满拒绝、欺骗和伤害，没有任何友善和支持存在。
#为自己培养及完成课题
当我们还十分幼小时，我们无法决定我们所处的环境和家庭是什么状态，也无法选择究竟要不要生活在那样的环境。
不论你的家庭环境如何，你都只能接受，并让自己存活下来。然而，你或多或少都带有某些发展上的不足，甚至是缺乏。而成长的意义和价值，在于我们能透过后天的学习，再受启发，来领导自己重新学习及锻鍊，把过去缺损的补足、修复回来。
「基础信任」的心理社会发展任务，可视为一切发展的基础，若失去这一份和世界的信任感，我们的不安和焦虑不仅时刻干扰我们的生活，也让我们很难建立具有信任感的关係，就遑论要把自己的生命价值完成实现，贡献给这世界。
首先，成人之后，在自己的生活经历中，带领自己辨识及学习：怎么做能增进对环境的信任感？怎么做则会破坏和周围的信任感？
这并非指被动的观察周围环境的他人做了什么及不做什么，会怎么影响你对他们的信任感；而是在指你可以积极的体验和尝试，你做了什么，会让自己的信任感增加或减少，或不做什么，会让信任感有所变化。
例如，过去你常自己臆测，觉得别人不重视你和在乎你，总是临时就取消和你的约定，这让你觉得被忽视，也让你觉得不受尊重，因此总是在内心觉得对他人的邀约不要太相信、太放在心上。这样的臆测和解读，势必会折损你的信任感。更可能进一步的推延到其他关係上，觉得这世界尽是这样爽约的人，任意的轻忽别人。
如果你意识到了，如今的你，可以做些不同的对策和行动，可以主动的关心对方发生了什么事，临时取消或许是发生了什么难以处理的事，或是对方身上出现了不可抗力的问题。当你能进一步知道原委，或是能和对方有些对话过程，这些都能降低你直接的折损自己的信任感，并把这个问题归咎在自己身上，然后简化地做出决定：「不可信任」。
虽然幼年的遭遇和所处环境，并未能让我们充分感知到信任的存在，我们也始终抱持对人的半信半疑，甚至是以不可信任的态度质疑一切。我们把世界、环境视为极恶，把自己视为极弱，总是在害怕被攻击和被危害的反应中，不断地增强对环境的不信任。
然而，这样的作用下来，个体并不会真正地获得好处，不会如愿获得安心的保证，也无法获得有利于生存的条件，反而是每况愈下，越来越觉得这世界令人恐惧、令人不安，以致身心都集结更多的焦虑和无助感，强迫自己用忍耐或压抑的方式，对抗世界。
「信任」之于人类的生活经验，其实也是一份求生的「资源」。
你需要信任社会，才能相信这社会有资源供应你的不足，支持你的存在；你需要信任你的家人，才能相信你的家庭会是你的安全堡垒和归属的地方；你需要信任你的朋友，你才能和朋友互信互谅，坦承的认识彼此及互相支持；你需要和亲密的伴侣之间感到信任，如此你才能有让你放心和安心成为自己的一段关係，体验亲密和相爱。
《独立锻造：一生受益的自我心理学，重新领悟生命八大任务，迈向圆满》