你的感受，只有你能定义

【你的感受，只有你能定义】
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有时会听到别人这么说：
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「这又没什么」、「你也太敏感了」、「真的很玻璃心耶」……
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听到这样类似责备或贬低的话，产生了压力，我们可能因此没有太多时间去面对自己的感受是怎么发生的，反而是顺从这些话，逼迫自己压抑，或是责备自己，失去了更加理解自己的机会。
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因为，不论这感受是好是坏，是因为别人真的伤害了我，还是因为自己过去的伤口被碰触，使得我对这类事情特别敏感？
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这其中的不同，必须由我自己面对、接纳感受后，细细分辨才行，而不是由别人帮我定义、决定。 如此，这个感受，才能有助于我的人际关係，让我有更多选择，丰富生活与人生。
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若你习惯让别人定义，甚至决定你的生活与感受，告诉你「这样是对的，那样是错的」，你当然会很难有自信，也很难相信自己可以不用依靠他人而独立生活。
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你必须要重新学会尊重你自己：这是你的感受、你的需求；你的伤害，没有人能假设，也没有人可以定义。
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没有人可以跟你说：「这样还好吧，你又没有真的被怎样，得饶人处且饶人吧！」即使他是你最重要的人、是你的伴侣、亲人。
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因为实际上，被这样对待的人是你，那些伤痛，只有你自己最清楚；也只有你自己，可以为自己的感受、为自己的受伤做一些事情，好好保护自己。
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在自我的改变过程中，有很多时候，你的改变就外人看来，或许只有一点点，甚至完全观察不到，但你内心了解，自己有一些东西变得跟以前不一样了。我都把这个过程称为「肚脐眼的胜利」──因为自己才知道。
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有趣的是，当我们越来越了解自己真实的样子，也越来越尊重自己时，这其实就是一种「#肚脐眼的胜利」，甚至身边的人不见得觉得舒服。
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因为以前你什么都说好，而现在你会拒绝了，有自己的意见与想法了。别人的需求不再被满足，他当然就不见得愉快了。
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这其实几乎可说是一个「#个体化」的过程，也就是你个人寻求独立的过程。
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或许要与他人「斩断脐带」、「拿下裹脚布，重新用脚站立」的过程，是疼痛不堪的，但你内心难以替代的满足与快乐，将会是你为了自己改变的最大礼物。
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最后，无论如何，我们都要好好保护自己。